高考前半个月如何面对

                                             对口升学教究组

距离高考15天，该做什么，该怎么做？这段复习时间做好考前准备工作，如何在考场上发挥出自己的最好水平。　　

       一、心理状态调整：　　

       1.正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标:建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。幻想显耀的名牌大学，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。　　

       2. 以心理状态积极、健康的人为榜样: “榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中需立的典范。在心中树立他们的形象。　　

       3.有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化:有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。　　

       4.增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣:学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。高考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！　　

       5. 给过去的失败归因:害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的？知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。　　

       二、考前15天需要注意的10个问题：　　

     （1）制定作息时间计划。在最后15天里，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。　　

     （2）把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。　　

     （3）抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。　　

     （4）以高考心态做卷。考前以高考的心态做些模拟试卷，到高考时就会以平常心态做高考卷。　　

     （5）参加自己喜欢的文体活动。如跑操等，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。　　

     （6）少或不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。　　

     （7）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。　　

     （8）调整睡眠。从现在起，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。　　

     （9）不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。　　

     （10）不再做难题.（特别是最后一周），以免自信心受打击。重点把做过的综合模拟卷错题看一看，翻阅做过的模拟试卷比做新模拟卷更有效果。　　

根据生物钟安排学习：　　

       生物钟即是指人们在长期的生活中养成的一种习惯。专家在经过对人们生物钟的长期潜心研究后，为考前学生列出了一张“日程表”，以供参考。　　

       清晨6—8时：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。　　

      早上8—9时：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容。　　

       上午9时—11时：试验表明此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。　　

        中午1时—2时：这是一般是饭后，人很容易疲劳，夏季尤其如此。因此应做适当的休息，或者听听音乐，以便养精蓄锐。　　

       下午2时—6时：试验显示这段时间是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。　　

晚上7：30过后：可根据各人情况妥善安排，分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门（可做文理）交叉安排，以作难易交替安排，以防一题挡道，浪费光阴。　　

       四、考前15天复习策略该如何调整？　　

      考前15天，复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。一份合理的高考卷必定是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。